Perché è così importante lo sport?

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Esso, oltre a migliorare la salute e a ridurre stress ed ansia, contribuisce a rilassare la tensione muscolare e aiuta a dormire.

Oltre a questo l’attività fisica produce molti altri benefici sulla salute della psiche. Innanzitutto migliora la sensazione di auto efficacia e di fiducia in se stessi. 

È importante adattare l’attività fisica alle proprie abitudini quotidiane in modo tale che non venga avvertita come un peso, un dovere, un ulteriore problema da affrontare; piuttosto, il movimento dovrebbe essere vissuto come un momento di piacevole svago da dedicare a se stessi. 

Dunque bisogna far sì che l’attività fisica diventi parte della propria giornata, e non venga vissuta come un impegno gravoso da portare obbligatoriamente a termine, che magari causa la rinuncia di qualcosa di importante.

Fare qualcosa per se stessi vuol dire considerarsi abbastanza importanti da concederselo. Sembra che già nell’antica Grecia Ippocrate prescrivesse l’attività fisica ai pazienti melanconici, ma solo con i primi studi scientifici vennero mostrati e confermati gli esiti positivi dell’attività fisica sulla depressione.

È stato anche osservato che gli effetti positivi sul tono dell’umore si manifestano immediatamente, cioè al termine di una sessione d’esercizio in soggetti a lungo sedentari. È stato anche dimostrato che l’esercizio fisico migliora vari aspetti della funzionalità mentale quali la capacità di prendere decisioni, di pianificare e la memoria a breve termine.
Quali sono gli effetti dello sport sul nostro corpo?
L’attività fisica permette al nostro corpo di trarre importanti benefici.

Effetti sport sul corpo.

Innanzitutto, gli esercizi di allenamento rafforzano muscoli, tendini e legamenti e migliorano la densità delle ossa. È stato dimostrato altresì che i programmi di attività fisica mirati al rafforzamento muscolare aiutano gli anziani a mantenere l’equilibrio, con una conseguente riduzione delle eventuali cadute.
L’esercizio fisico può anche essere efficace nella prevenzione dei dolori lombari e riduce la ricomparsa di problemi alla schiena. In caso di osteoartrite è dimostrato che camminare con regolarità riduce il dolore, la rigidità e la disabilità e migliora la robustezza, la mobilità e la qualità della vita in genere.
I programmi di allenamento possono aumentare la densità di minerali nelle ossa e le dimensioni delle stesse negli adolescenti, contribuire a mantenere tali livelli negli adulti e rallentarne il declino nella terza età. Effettuare sport può anche contribuire alla prevenzione dell’osteoporosi. 

Il movimento, in particolar modo se svolto in modo sistematico e secondo metodi di allenamento specifici, produce nel nostro organismo una serie di adattamenti e trasformazioni che lo rendono capace di prestazioni sempre più elevate e permettere di apportare miglioramenti in caso di condizioni patologiche. 

Effetti sport sul corpo 

Ciò che è importante sottolineare è che, perché si possano ottenere risultati positivi, l’attività motoria deve essere scelta oculatamente e soprattutto ben dosata. Purtroppo se la qualità o la quantità del movimento non sarà adatta al soggetto si potranno manifestare effetti dannosi e spiacevoli. Comunque sia l’esercitazione motoria produce sempre più effetti contemporaneamente.

Quelli prodotti sui nostri muscoli sono tanti, tra questi spiccano:

•aumento del volume del muscolo, infatti il muscolo se fatto lavorare intensamente diventa più grosso e aumenta la sua forza, se invece viene utilizzato poco o rimane inattivo diventa più piccolo

L’attività fisica esercita dei cambiamenti anche sulle ossa, tali cambiamenti sono:

L’attività motoria produce sulle articolazioni questi effetti: