Workout 4 settimane (Intermedio) #1

giorno 1

Questa scheda dovrai eseguirla ogni primo giorno della settimana (es. Lunedì) per 4 settimane.
Riscaldamento – Pettorali – Tricipiti – Addominali
Schema esempio:

LUN. Settimana 1
LUN. Settimana 2
LUN. Settimana 3
LUN. Settimana 4

giorno 2

Questa scheda dovrai eseguirla ogni primo giorno della settimana (es. Mercoledì) per 4 settimane.
Riscaldamento – Dorsali – Bicipiti – Addominali
Schema esempio:

MER. Settimana 1
MER. Settimana 2
MER. Settimana 3
MER. Settimana 4

giorno 3

Questa scheda dovrai eseguirla ogni primo giorno della settimana (es. Lunedì) per 4 settimane.
Riscaldamento – Gambe – Spalle – Addominali
Schema esempio:

VEN. Settimana 1
VEN. Settimana 2
VEN. Settimana 3
VEN. Settimana 4

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